Menjalani hidup sehat dan bahagia adalah hal yang paling diinginkan
oleh semua orang di dunia. Ketika orang-orang telah memiliki kedua hal
tersebut, maka hidupnya pasti akan terasa lengkap. Banyak yang menyangka
bahwa butuh waktu yang lama serta biaya yang mahal untuk mendapatkan
kedua hal tersebut. Padahal sebenarnya ada cara sederhana untuk
mendapatkannya.
Berikut ini adalah cara sederhana untuk menjalani hidup sehat dan bahagia:
Di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat. Oleh karena itu,
Anda harus berusaha untuk menjaga kesehatan Anda dengan mengkonsumsi
makanan sehat dan rajin berolahraga. Makanan sehat yang sebaiknya Anda
konsumsi adalah sayuran, buah, kacang-kacangan, gandum dan biji-bijian.
Makanan tersebut akan menghasilkan tenaga untuk tubuh sehingga membuat
tubuh lebih sehat dan bersemangat untuk menjalani aktifitas. Selain itu,
Anda juga sebaiknya melakukan olahraga yang bisa melatih tubuh dan
pikiran seperti pilates, tai chi atau yoga.
Rutinitas seperti pekerjaan dan mengurus keluarga seringkali membuat
Anda mudah terkena stres. Saat stres menyerang, Andapun menjadi tidak
fokus dalam melakukan pekerjaan dan bisa jadi akan terserang berbagai
penyakit berbahaya. Ketika Anda mengalami hal seperti ini, sebaiknya
Anda segera mencari tempat yang tenang untuk melakukan relaksasi.
Relaksasi akan membantu Anda untuk keluar dari stres.
-
Keluarkan Perasaan Negatif
Perasaan negatif adalah penyebab stres dan sumber ketidakbahagiaan.
Oleh karena itu, berusalah untuk mengeluarkan perasaan tersebut dengan
latihan berikut ini. Duduk dengan nyaman dan tenang setelah itu,
hiruplah napas Anda dengan panjang dan lambat. Keluarkan juga dengan
cara seperti itu. Saat menarik napas, bayangkanlah bahwa Anda sedang
menghirup perasaan positif yang akan membuat Anda lebih bahagia seperti
kemauan, ketenangan dan keberanian. Begitu pula ketika Anda membuang
napas, bayangkanlah kalau Anda sedang melepaskan semua emosi negatif
yang ada seperti marah, cemburu dan dendam. Lakukan ini selama beberapa
menit hingga akhirnya Anda merasa tenang dan lebih mudah untuk membuang
perasaan negatif.
Rasa marah dan dendam adalah hal yang hanya akan merusak pikiran dan
emosi. Oleh karena itu, sebaiknya Anda mencoba dan belajar untuk
memaafkan seseorang yang telah menyakiti Anda. Dengan begitu, maka Anda
akan lebih mudah untuk move on. Anda bisa mencoba untuk melatih diri
sendiri dengan cara mengucapkan dalam hati adapun dengan suara yang
lantang kalau Anda telah memaafkan semuanya.
Jika Anda ingin menciptakan harmoni dalam kehidupan, maka Anda harus
memiliki dan memberikan cinta tanpa syarat baik bagi Anda sendiri
ataupun kepada orang lain. Cara ini akan membantu Anda untuk menjadi
lebih tenang dan damai.
-
Mempelajari Spiritualitas
Raga yang sehat tidak akan ada artinya tanpa jiwa yang juga kuat.
Oleh karena itu, belajarnya untuk membuat jiwa Anda menjadi lebih kuat.
Caranya adalah belajar untuk memahami spiritulitas. Cara sederhana untuk
mendapatkan hal tersebut adalah dengan membantu orang lain yang sedang
membutuhkan. Dengan melakukan hal ini berarti Anda telah membangun
koneksi dengan orang tersebut.
-
Mendapatkan Guru Spiritual
Mungkin saja Anda sudah merasa tenang dan tidak lagi stres, tapi
tidak menutup kemungkinan kalau stres yang Anda akali akan kembali
muncul. Oleh karena itu, cobalah untuk mencari guru spiritual yang akan
membantu Anda untuk mengatasi stres yang bisa timbul kembali. Jika Anda
tidak punya waktu untuk mencarinya, Anda bisa membayangkan bahwa Anda
memiliki seseorang yang akan mengatur stres yang Anda alami.
Ada banyak tempat untuk belajar tentang kebahagian, baik itu dari
orang-orang di sekitar Anda ataupun dari lingkungan. Cobalah untuk
melihat dan mempelajari bagaimana mereka bisa menjalani hidup dengan
bahagia.
-
Menyelaraskan dengan Alam
Dengan menyelerasakan diri dengan alam, maka Anda akan memiliki
hubungan yang kuat dengan alam. Caranya adalah, cobalah untuk berfokus
pada alam. Di pagi hari, fokuskan diri pada rumput, pohon, bunga dan
air. Sedangkan di malam hari, fokuskan diri Anda pada pengembangan batin
seperti kebaikan, harmoni, cinta dan kedamaian.
-
Menciptakan Pikiran Positif
Pikiran positif adalah kunci untuk menghilangkan stres. Untuk
menciptakan pikiran positif, maka Anda harus belajar untuk fokus. Untuk
belajar fokus, Anda bisa menggambar sebuah lingkara besar pada suatu
media. Setelah itu, taruhlah lingkaran tersebut di depan mata Anda
sambil bernapas dengan dalam dan perlahan. Lakukan ini selama tiga
menit. Setelah Anda terlatih, Andapun bisa melakukannya untuk
menciptakan pikiran positif.
